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 ヘルニアに効果的なストレッチ~腰編~ 1椅子に座った状態で肩幅に足を開きます。 2上半身を前傾させて、右手を左の膝の内側にかけます。 3そのまま右手を下 (足首の方向)に滑らしていくと同時に腰を屈めます。 ※この時右肩が右の膝の内側にくる ヘルニアになる人の7割が〜40代 2 ...
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